«Точка просмотра»: пошаговая инструкция

Базовая практика для саморазвития, самоорганизации и повышения осознанности жизни. Раскрыта полностью с примерами и рекомендациями.

Я неоднократно говорил о практике «Точка просмотра» в разных статьях рубрики «Азбука саморазвития». Описывал ее в общих чертах, достаточных, чтобы начать применять. Однако обратная связь выявила неясные читателям и непрописанные моменты, здорово снижающие эффективность практики. Эта статья закроет все пробелы.

«Точка просмотра»: общая схема

Перечислять снова все преимущества практики не вижу смысла. Достаточно поэкспериментировать несколько дней, и ты все поймешь – они очевидны. Кому интересны преимущества осознанности вообще, смотрим сюда: «Техники осознанности».

Смысл практики прост – надо найти время, чтобы каждый день осознавать себя, все, что ты делаешь, планировать ближайшие действия и анализировать результаты.

Весь секрет заключается в списке действий и их последовательности.

Практика может быть утренняя и вечерняя. Само собой, они отличаются и служат разным целям. Общий момент – осознание себя и своей действительности. Для получения максимального эффекта необходимо выполнять обе, точно следуя инструкции.

Придется вести дневник (используя тетрадь или блокнот) или пользоваться какой-то программой. Если работаешь с планировщиком, в нормальном должны быть заметки – либо как дополнение к задачам, либо отдельно, либо как в «Лидере» – задача может иметь статус заметки. Если не дорос до планировщика, пора осваивать.

Выполнять по возможности каждый день не менее месяца, иначе нет смысла вообще.

Просмотр «Утро»

Выполнять до любых дел, но после гигиены. Если ты не завтракаешь, ограничив себя чаем или кофе, – совмещай. Время выполнения – от 15 до 30 минут. Меньше просто не получится.

Инструкция:

Выкинуть всякий шлак из головы и честно и подробно ответить на следующие вопросы:

1. Кто я? Мое самочувствие, настроение, ожидания.

2. Что мне нужно сейчас?

3. Что я хочу от сегодняшнего дня?

4. Какие задачи надо решить в первую очередь?

Просмотр «Вечер»

Выполнять непосредственно перед сном или не более чем за час до сна, в противном случае эффективность снижается.

Инструкция:

Надо честно и подробно ответить на эти вопросы:

1. Как я оцениваю свой день?

2. Чего я добился/сделал на пути к своим целям?

3. Чего я не сделал из намеченного и почему?

4. Кого и как я осчастливил сегодня?

5. Что полезное я сегодня узнал?

6. Что меня сегодня мотивировало?

7. Что радовало и огорчало?

8. Каков урок сегодняшнего дня?

Нюансы и тонкости практики

Сейчас мы коснемся неочевидных моментов, влияющих на все. Для этого надо усвоить немного теории. Те, кто хочет полностью разобраться в теоретических моментах, сайт «Методики Дарова» в помощь.

Настрой и осознанность

Прежде чем начинать практику, необходимо осознать себя. Ты – разный. В твоей психике постоянно происходят циклические, хаотические и сложноструктурированные процессы. Единого «Я» просто нет, мы путаем с ним интегральное чувство осознания себя или наблюдателя.

О границах «Я» и целостности «Я» подробно изложено тут: «Сон и природа реальности».

Ты должен всегда находится в одном настрое или быстро бросишь практику. Это как с худеющими, курильщиками и прочими. В одно время они полны решимости, в другое – плюют, в третье – раскаиваются и бичуют себя. Три различных субличности реализуют три настроя.

У каждого взрослого и адекватного человека есть наиболее рациональная и практическая субличность. В момент ее проявления гасится хор эмоций, воспоминаний и грез, и адекватность рассуждений и поведения вырастает в несколько раз. Именно в таком состоянии надо начинать обе практики. Это привнесет стабильность и связность в систему точек просмотра.

Многие люди начинают практики самоорганизации и саморазвития в состоянии, навязанном неподходящими субличностями. Внутреннего ребенка обидели, и он жаждет покарать виновных. Как это сделать, если кишка тонка? Разбогатеть и получить весомые инструменты управления людьми. И человек начинает искать способы перекодирования своего мышления на богатство.

Скажу сразу – если это не станет моноидеей, ничего у него не получится. Остальные субличности будут постоянно саботировать процесс.

Надеюсь, теперь понятно, в каком состоянии сознания нужно приступать к точке просмотра.

Раскручиваем эмоции

Второй неочевидный момент – раскручивания эмоций. Если тебе мало наблюдать и обдумывать и хочется превратить точки просмотра в инструмент воздействия на себя и, соответственно, свой мир, запомни, что надо делать.

В утренней точке просмотра на пункте 3 и 4 раздуваешь желание деятельности и чувство азарта от достижений. Последовательно. Сначала жажду действий, потом предвкушение результата. Чем ярче эмоции, тем сильнее практика.

В вечерней точке просмотра гаси эмоции во всех пунктах и после 8 почувствуй благодарность МИРУ и СЕБЕ. Именно в такой последовательности.

Надеюсь, ты не просто читатель всего подряд и оценишь мою безвозмездную помощь добрым словом.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.