Как избавиться от комплексов? Чистка.

Продолжаем работу, начатую в «Как избавиться от комплексов – анализ». Чтобы избавиться от комплексов, нужно воздействовать на оба конца замкнутой петли разум-тело. Таким образом ты ее разомкнешь и разрядишь внутренний конденсатор. Разум оперирует словами, тело – ощущениями. Ты уже знаешь, какие страхи создают барьеры на жизненном пути. Ты знаешь, чем страхи прикрываются, и знаешь место их локализации в теле. Если нет, вернись к началу статьи и начинай работать.

 

Язык и фреймы опыта

Наш язык обладает огромным могуществом по формированию представлений и опыта. Иногда от порядка слов, используемых соединительных слов или даже знаков препинания зависит очень многое. Магия опирается на язык.

Советую познакомиться с этим тренингом - мощным, эффективным, насыщенным практиками под завязку!

Ты не поверил про знаки препинания? Вспомни фразу из сказки – «казнить нельзя, помиловать!». Ошибка в знаке препинания и получаешь «казнить, нельзя помиловать!». От места запятой зависит жизнь. Теперь посмотрим на повседневный опыт. Вот пример, который так любят кудесники НЛП:

§Сегодня светит солнце, но завтра будет дождь. Акцент внимания – завтрашний дождь. Печалька. 

§Сегодня светит солнце, а завтра будет дождь. Акцент на обе части утверждения.

§Сегодня светит солнце, даже если завтра будет дождь. Первая часть доминирует.

Это не просто софистика. Слова, связывающие смыслы, выводят на передний план одно и прячут другое. У каждого человека, вне зависимости от описываемого опыта, используются любимые паттерны. Кто-то строит фразы с частым «не» (твой автор грешит этим), кто-то – с частым «но», другой – с «а» или «и».

Теперь достань таблицу с масками страха и посмотри, как построены фразы. Если ты не ленился и задавал себе вопросы (вспомни упражнение №3, колонка «Страхи»), все станет ясно. Смотри:

«Я бы сделал, но у меня нет времени, к тому же я ботаник воспитан»,

«Мне что – заняться нечем? Кто этим занимается, – козел!».

Вот они – волшебные паттерны оправдания и перевода речи в сине-зеленую полосу семантического спектра: «я бы», «но», «нет», «к тому же», «мне что».

Перепиши свои оправдания в нормальном позитивном ключе и смотри, что получается:

«Мне жалко тратить время, мне есть чем заняться».

Теперь представь себе ситуацию. Твой друг задает вопрос: «Что ты хочешь?». Ты отвечаешь: «Хочу легко знакомиться с красивыми девушками и чтобы они были без ума от меня».

Он тебе: «Почему не знакомишься, что тебе мешает?» Твой ответ: «Я не знакомлюсь с девушками, потому что жалко тратить время. Не знакомлюсь, потому что есть чем заняться».

Видишь, какие шутки играет с нами зашоренный шаблонами разум? Как же ты с кем-то познакомишься, если тебе жаль тратить на это время?

Разбирая финансовые блоки, приходишь к еще более парадоксальным формулировкам. Стоит очистить фразы от паттернов оправдания, и получишь, например, такой перл: «Я не могу заработать денег, потому что они мне не нужны». Получается: на уровне тела – блок, на уровне эмоций – скрытый страх, на уровне менталитета – безразличие. Вместе – комплекс, отводящий тебя от денег.

Изменением ярлыков мы займемся сразу после очистки телесных блоков.

 

Убираем телесные блоки

Для начала объясню, почему я не в восторге от существующих техник.

Техник освобождения от эмоциональных зарядов много. Правда, 90% из них имеют 2 существенных минуса, значительно снижающих эффективность и сужающих группу людей, способных ими воспользоваться. Первый – техники, основанные на визуализации. У 40% людей с этим проблемы. Вербальные техники чистят только верхний слой, записи в теле остаются. Чтобы добиться результата вербальными приемами, нужны годы.

Новые и новейшие техники строятся по принципу «выбрасываем все подряд». Человек на свой страх и риск составляет некие «программы зачистки» и погружает их в подсознание. Что при этом происходит – неизвестно. Зато, как утверждает создатель Турбо-Суслика Д. Леушкин, вылетает весь хлам, а это опыт и мировоззрение, включая личность как таковую, быстро и без проблем.

Говорят, что речь человека отражает его отношение к собеседнику. У автора Турбо-Суслика через фразу слова «дерьмо», «ментальная мастурбация», «трахать мозги», «говно» и «дрочить». Автор занимался adult-бизнесом – сайты для взрослых, наверное, это дало профессиональную деформацию. Когда то в ЖЖ вел дневник Таракана, потом удалил, чтобы не портить имидж, – ну очень много грязи.

А теперь о том, что тебе предлагают за 30 000 (сейчас значительно больше) рублей:

«Один раз в месяц в случайно выбранное время ты будешь связываться с подсознанием Дмитрия Леушкина и проверять, не появилась ли более новая версия данной инструкции. В случае, если она появилась, ты автоматически обновишь имеющуюся у тебя версию на более новую, получив ее у подсознания Дмитрия Леушкина». Комментарии излишни. В шоке

Верить или не верить в то, что можно на ночь загрузить программу (по словам автора – обработчик-автомат), а утром встать свободным от проблем, болезней и части личности, дело твое. Хочешь – «подключайся» к подсознанию Д.Л. и делай апгрейд психики. Мое дело – предупредить об опасности подобных экспериментов.

 

Во всех своих постах, посвященных достижению целей или решению проблем, я настаиваю на осознанности. Предлагаю анализировать проблемы, разбивая вопросы и ответы в соответствии с принципами пирамиды Минто. Заставляю думать, а не искать волшебные палочки и бутылки с джинами. В этом мое отличие от лоховодов, сектантов и фантазеров.

Избавиться от комплексов сможешь только ты сам. Ни «подсознание» Д.Л., ни некие силы, ни какие-то биоэнергетики. Выброси эту чушь из головы. Минуя сознательную работу, это вообще при сохранении личностной идентичности невозможно в принципе.

 

Упражнение №7 «Стираем блок»

Ты уже выяснил и записал ощущения, возникающие при попытке перешагнуть комплекс, знаешь их локализацию. Теперь тебе нужны тишина и 30 минут свободного времени.

Предупреждение! Отключи или убери из зоны слышимости средства связи. Прерывать процесс работы с блоком нельзя!

1 Подумай о хорошем. Минуту или две потянись, разомнись – сбрось напряжение. Ляг или сядь так, как тебе удобно. Никаких галстуков, обуви, стягивающих часов.

2 Закрой глаза и слегка помассируй веки, потом – еле-еле мочки ушей. Руки свободны и обязательно развернуты ладонями вверх в лежачем положении. В сидячем положении – висят, как плети, либо с опорой локтей и части предплечья в позе кучера. Старайся не пользоваться этой любимой в АТ (аутотренинг) позой, она не очень удобна.

3 Прислушайся к своему дыханию. Постарайся уменьшить его глубину и растянуть вдох и выдох. Медленнее. Еще медленнее.

4 Вспоминай свою попытку перешагнуть внутренний барьер. Ярко, отпуская свои эмоции. Вживайся в ситуацию до тех пор, пока не почувствуешь аналогичные психосоматические эффекты – жар или холод, пустоту или напряжение, сухость во рту или удушье. 

5 Сосредоточь внимание на области их локализации. Обычно не более двух.

6 Сосредоточься на самой беспокоящей зоне. 

7 Постарайся не отталкивать ощущение. Не прятаться от него, а погрузить внимание внутрь. Определи ощущение по трем признакам:

  • Горячо – холодно.
  • Тяжело – легко.
  • Твердое – мягкое.

8 Начинай дышать более глубоко, но старайся не ускорять дыхания.

9 Эти инструкции требуют точного следования:

Если чувствуешь жар, мысленно продувай это место на выдохе, охлаждая его.

Если чувствуешь холод, мысленно нагревай его на вдохе.

Если чувствуешь удушье, максимально расслабься и сосредоточься на дыхании.

Если чувствуешь спазм – указательным или большим пальцем правой руки (для правшей) ритмично надавливай в этом месте несколько раз. Потом круговыми движениями помассируй его.

Если чувствуешь твердость – помассируй место, представляя, как комок твердости рассасывается.

10

Ты можешь мысленно увидеть цвет и фактуру барьера. Если это произошло, наблюдай за его изменениями.

11

Ты можешь мысленно вернуться в ситуацию прошлого, вызвавшую комплекс. Просто наблюдай и выполняй инструкцию по работе с местом локализации в теле.

12

Работай то тех пор, пока не почувствуешь реальных изменений. Если накатит плачь, тоска или злость, дай эмоции пройти. Не сосредотачивайся на ней и не препятствуй. Если появятся болевые ощущения, дай им пройти, ни в коем случае не сосредотачивайся на них и не препятствуй.

13

Когда почувствуешь изменения ощущений, повторяй про себя: «Отпускаю, отпускаю, отпускаю».

14

Глубоко вздохни и резко выдохни. Скажи в голос: «Я свободен!»

После выполнения упражнения выкини пока его из головы и начни правильно строить описание своих барьеров. Будь уверен: избавиться от комплексов тебе под силу.

 

Рефрейминг проблемы

Когда ты говоришь другим о своей проблеме или формулируешь ее для себя, ты описываешь то, от чего хотел бы избавиться. Вспомни: «Я не знакомлюсь, потому что то-то…», «Хотел бы избавиться от того-то». В этих описаниях присутствуют два ненужных тебе акцента:

Хочу избавиться, выкинуть, освободится – что-то устранить.

Я хочу.

Теперь смотри, что получается.

Хочу избавиться, убрать, устранить.

Перенос проблемы вовне. Где-то там стена, которую нужно сломать. Ты придаешь «тараканам» в голове объективный характер некого препятствия. Пойми – его не существует! Дело исключительно в тебе.

Хочу избавиться, убрать, устранить.

Хотеть не вредно. Ты говоришь себе о том, что хочешь, бессознательное отвечает: «Хорошо, будем хотеть вместе».

Чем чаще ты озвучиваешь мысленно или реально свою проблему, тем больше закрепляешь стену и желание. Стена растет, желание – тоже, а решения нет и не предвидится.

Ты говоришь: «Хочу не бояться знакомиться с девушками!»

А как бы ты выразил желание, если бы не боялся? Так:

«Хочу быть с девушками!»

Но в таком случае желание было бы реализовано. И ты говорил бы друзьям: «Люблю общаться с девушками!»

Теперь сравни. «Хочу не бояться» и «Люблю общаться с девушками».

Теперь примени принцип «как если бы». Применяющие НЛП любят подобные фокусы. Значит фраза «общаюсь с девушками» – это результат. Теперь формулируй проблему конструктивно, с акцентом на результат:

«Как чаще общаться с девушками?»

И отвечай себе именно на этот вопрос!

Было: «Хочу не бояться знакомиться с девушками!»

Стало: «Как чаще общаться с девушками?»

Уяснил принцип? Когда ты правильно формулируешь проблему, прекращается сознательное подпитывание комплекса – разрывается верхняя часть петли обратной связи.

 

Упражнение №8 «Общий рефрейминг»

Возьми свою последнюю таблицу и переименуй проблемы, с которыми будешь работать.

 

Избавляемся от комплексов навсегда

Теперь по поводу телесных блоков. На каждый – 3-5 подходов, описанных в 7 упражнении. Все время отслеживай результат в дневнике наблюдений, корректируй работу. Научись всегда оперировать правильно сформулированными указаниями проблем. Прежде чем приступать к работе, внимательно перечитай все, срисуй пункты дневника и таблицы.

Если материалы этой статьи помогли тебе, не уподобляйся человеку-«аллигатору». Что посеешь, то и пожнешь. Хочешь посеять добро и пожать удачу? Ты в состоянии помочь проекту по мере возможности. Как это сделать, написано в правом сайдбаре.

Здоровья и счастья тебе! С уважением, Владимир Даров.

Понравился материал? Сохрани, еще пригодится! ?

 

Консультация

Я могу комплексно рассмотреть твои проблемы и разложить их на составляющие, дать пошаговую инструкцию исправления ситуации.

Мы ВКонтакте

Мы ВКонтакте

 cta left logo

(с) Владимир Даров

Изучение человека и практики саморазвития

Владимир Даров

Профессиональный аналитик.

Много лет посвятил теориям и практикам саморазвития.

Создатель и автор этого проекта.

Создатель направления "Достижимые сказки".

Что-то ищем?

 

Анонсы новых материалов. Когда появится новая статья, тест или видео, ты узнаешь об этом.

Только подписчикам скидки на тренинги до 50%!

Разные интересности и полезности.