Устраняем внутренние конфликты

Соглашение

Внутренние конфликты умеют мимикрировать. Психоаналитики зарабатывают на хлеб разбором масок внутренних конфликтов и страхов. Иногда корни столь глубоко укрыты, что им требуются годы неторопливых, доверительных бесед с пациентом, чтобы отыскать их и обезвредить. У меня нет столько времени на это, думаю, у тебя тоже. Жить надо здесь и сейчас, а не готовиться к настоящей жизни годами. Обычно такая подготовка растягивается на всю оставшуюся.

 

Для начала предлагаю косметический ремонт протекающей крыши. Двигаться нужно от простого к сложному. Возможно, кардинальные приемы ты не осилишь, может, лень закроет грудью дорогу. Учитывая это, приходится разводить со своими «тараканами» дипломатию.

Маленькие внутренние конфликты действуют как жуки, протачивающие дерево нашего ума. Они страшнее глубокой драмы. Каждый день, укус за укусом – и рана самооценки все глубже. Соков, питающих нашу волю и решительность, все меньше. Бессознательное не знает наклонений и прочих тонкостей. Оно опирается на факт. Например.

Ты давно собираешься бросить курить и не можешь. Каждый раз, вспоминая об этом, что ты делаешь? Испытываешь раздражение и недовольство собой. Самооценка падает, во внутреннем саде души промозглая погода. Вроде бы пустяк. Но из-за таких пустяков твой сад приходит в запустенье. То укорил себя за сигарету, то попинал свою неспособность зарабатывать как сосед Коля, то еще что-то. И так постоянно.

Знаешь, почему великие люди стали такими? У них не было слабостей? Были. Они отличались огромной волей? Только некоторые. Но все они владели искусством соглашения. Внутренняя свобода начинается с этого шага.

 

Бригада гастарбайтеров

Представь такую ситуацию. У тебя в распоряжении 20 гастарбайтеров. Более половины из них мастерок и в руках не держали, могут только подавать, таскать и месить. Тебе нужно срочно сдать объект и от того, насколько качественно проведена работа, зависит дальнейшая судьба предприятия. Контролировать всех и все время ты не можешь. В строительстве разбираешься постольку-поскольку. Гастарбайтеры плохо понимают русский. Каковы твои действия?

 

Гастарбайтеры

 

Могу спорить, что вне зависимости от степени их разумности, ты постараешься взвалить на себя неподъемный груз. Естественно, он раздавит своей тяжестью. Это напоминает ситуацию, описанную многими американскими авторами. Они приводят в пример анонимный социальный опрос населения, показавший, что данные себе обещания выполняют лишь 8 % участников. Десятки тысяч людей в разных штатах участвовали в этом опросе. 92 % не потянули. Почему?

Вернемся к гастарбайтерам. Если ты им покажешь проектную документацию, не поймут. В голову тебе не залезут. Значит, необходимы три шага:

1. Найти того, кто нормально говорит по-русски.

2. Найти того, кому они будут подчиняться, и поставить его во главе стройки.

3. Найти того, кто имеет навыки и опыт работы.

Причем искать из числа имеющихся в наличии. Хорошо, если 2 и 3 требование совместимы в одном человеке. Он распределит, кому и чем заняться и будет контролировать процесс. В итоге получим такую картину:

 

Гастарбайтеры

 

Причем тут гастарбайтеры? Сейчас объясню.

Работяги – это твои возможности. Таланты, умения, фантазия, стремления и т. д. Более половины из них складывались и взращивались бессистемно, они практически неосознанны – плохо говорят на языке сознания. Ты строишь свою жизнь, конкретная задача стоит в настоящем времени. Значит тебе необходимы все ресурсы, кроме того, нужно, чтобы они не проматывались вхолостую.

Мало того, что ты не владеешь собой, ты даже с собой договориться не в состоянии. Что сейчас важнее – бросить курить или заработать? Вижу возражения – мол, одно другому не мешает. Из возражений следует, что ты хочешь заниматься самосовершенствованием и самовоспитанием ради него самого. Что ж, уважаю. Да только ни в какой области ты ничего не добьешься.

Помнишь, я говорил о великих людях? Знаешь в чем их отличие от прочих? В умении распределять ресурсы. Много пишут о роли одержимости целью или идеей. Умению мотивировать себя и приоритетах. Лучшие идеи собраны и обработаны здесь – «Практическая мотивация». Если еще не прочел, ознакомься. О ресурсах, в том числе невосполнимых, тут – «Время твоей жизни». Все, что там написано, хорошо работает, но внутренние конфликты все равно унесут часть твоих сил.

Пока ты не смиришься с собственной слабостью – сигаретой – и не «забьешь» на нее, 100 % отдачи в другом не будет. Это правило, которому подчиняются все стороны жизни.

 

Принятие

Пример с сигаретой вызовет бурю протеста и непонимания: «Автор, а как же здоровый образ жизни? Ты же к нему призываешь…» Да. Именно. Но в данном случае вред от сигарет меньше, чем от постоянного стресса и разрушения самооценки. Если твои цели не лежат в области спорта или фитнеса, лучше спокойно курить, чем тысячи раз бросать. Лучше смириться, принять себя, чем ненавидеть, презирать или постоянно бороться.

Внутренняя свобода дарит 100 % твоих ресурсов. В любой момент времени. Но чтобы к ней прийти, придется поиграть с собой в поддавки и кошки-мышки.

Проблема в том, что пример с сигаретой очевиден, а поле борьбы с собой у каждого огромно. Где лучше всего спрятать предмет? На самом видном месте! Большинство наших внутренних конфликтов кроются за ширмой повседневной обыденности и привычек.

Предлагаю провести простые эксперименты, открывающие зажатые участки души. Участки внутренних конфликтов.

 

Эксперимент № 3

Возьми листок и разлинуй его на 3 части. В первой поставь цифру 14, во второй – 18, а в третьей – 23. Суть эксперимента – записать свои мечты в указанные периоды времени.

Предупреждение! Действие только выглядит плевым. 50 % мужчин 30–40 лет вообще не могут четко вспомнить свои мечты. Какие-то общие картины и ощущения. А потом удивляются, почему они в глубокой и беспросветной жопе.

Гюго помнил свои мечты, Эйнштейн и Рокфеллер помнили. Естественно, с течением лет они меняются и кардинально, но…

Пересиль привычную жвачку ума. Возьми листок.

Порой задумываюсь о том, сколько искателей бесхребетно пробегут взглядом по тексту. Не ведая, что творят. Пройдут годы, и жизнь скрутит такого самосовершенствователя в бараний рог, а время-то тю-тю. Силушки нет никакой, одни слезы отчаяния. Проссал свою жизнь, а мог бы…

Возьми листок. Пиши!

Теперь, когда ты вспомнил, скажи – что реализовалось? Или точнее – реализовалось хоть что-нибудь? Мечты глупыми были? Так через десять лет ты свои теперешние посчитаешь такими же. Хочешь, скажу, почему они не воплотились? Сейчас по пунктам распишем.

 

Как я похоронил мечту

1.В те годы у меня не было ни одной возможности это получить или сделать. Точнее я их не видел или боялся какими-то воспользоваться.

2.Верил, что по прошествии лет добьюсь больших возможностей и смогу получить желаемое.

3.За эти годы особо ничего не добился. Мечта показалась оторванной от реальности и/или увлекся совсем другим.

4.И так каждый раз.

А теперь голос бессознательного: «Мне не светит!»

Ты о чем-то думал, чего-то желал. Потом передумалось и пережелалось. Потому что получил вожделенное? Если бы. Когда мы получаем желаемое, рождается внутренняя реакция. Она может быть двух видов: радость и успокоение. Бессознательное ставит точку. Если желание не исполнено – многоточие.

Я уже говорил – бессознательное не знает времени. Ему все равно, день прошел или 10 лет. Желание до сих пор висит на балансе. Чем сильнее оно было, тем больший счет предъявляет.

В школе ты мечтал дать в нос проклятому обидчику – издевателю над ботанами. Теперь спустя много лет приходится невольно гадить людям, хоть чем-то напоминающим его. Ты не виноват, чудит бессознательное. Гадить и входить в конфликт с сверхсознанием, иначе высшей совестью и идеалами. Оно знает – эти люди обидчиком не являются.

Была бы наша психика проще – 200 лет жизни обеспеченно, а при здоровом образе – все 300. А так психика забирает от половины до 90 % энергии организма. И то, что забирает, на 60–70 % рассеивает или гробит ею себя же. Телесная психотерапия может наглядно это продемонстрировать.

 

Эксперимент № 4

Возьми лист, разлинуй его на три части и каждую обозначь. В первой – страхи до 12 лет, те, которые сможешь вспомнить. Во второй – до 21 года. В третьей – после. Зачем тебе страхи? В данном случае они нужны в контексте вопроса «как я решил проблему?». Забыл, поборол, исчез объект страха. Последний пункт – хронология твоих внутренних конфликтов.

Когда мы чего-то или кого-то боимся, а сделать ничего не можем, в душе наступает разлад. Фантазии на тему наказания обидчика делом не считаются.

 

Эксперимент № 5

Те же манипуляции, что и со страхом, но выписывай проглоченные унижения и действия по принуждению. Например, ты всей душой ненавидел музыкальную школу, но ходил. Родители заставляли.

Выписывай только проглоченные или терпимые в течение лет принуждения или унижения. Школа – вообще рассадник подобной гадости.

 

Карта внутренних конфликтов

Результат последних экспериментов – неисполненные мечты, страхи, унижения и принуждения, имеющие хронологическую привязку. Чем она точней, тем лучше. Теперь бери лист, нарисуй линию жизни, масштабируй ее и пометь цветной штриховкой примерное время воздействия страхов и принуждений. Отдельно пометь мечты. Получится карта внутренних конфликтов – инструмент для профилактической работы.

Само собой, в рамках этой статьи не охватить всех техник и приемов работы с внутренними конфликтами. Тема большая и, подобно работе со страхами и комплексами, я буду к ней возвращаться.

Прежде чем выполнять приемы нейтрализации внутренних конфликтов, надо разобраться со своим восприятием времени. Я подробно рассказал об этом в статье «Лабиринт». Предупреждаю – поначалу это может показаться сложным. Все зависит от твоей репрезентативной системы.

Визуал увидит картинку. Его цель – определить, откуда она приходит, справа или слева, сзади или спереди. Аудиал ярче вспомнит звуковой фон. Кинестетик – положение в пространстве, телесный комфорт или дискомфорт и общее интегральное ощущение направления.

Если верить энелперам, процентное соотношение людей с разными репрезентативными системами соответствует диаграмме:

Диаграмма распределения людей по системам репрезентации 

 

Твоя линия времени

Стопроцентно точно определить свою линию времени можно так:

1.Идешь в хорошо знакомое тебе место, с которым связано много воспоминаний.

2.Прогуливаясь там, останавливаешься, закрываешь глаза (можно надеть солнечные очки, если смущаешься прохожих) и вспоминаешь приятный эпизод, связанный с этим местом.

3.Отслеживаешь расположение картинки на внутреннем экране. Чуть справа или чуть слева, может, сильно слева или немного сзади.

4.Запоминаешь или записываешь расположение.

5.Идешь на место с плохими воспоминаниями.

6.Те же шаги, что и в первом месте.

7.Записываешь.

8.Представляешь себе завтрашний день на этом месте.

9.Отслеживаешь расположение картинки.

10.Записываешь.

 Таким образом ты узнаешь направления удачи и неудачи, а также вектор внутреннего времени. У одних людей будущее расположено впереди и чуть сбоку, у других – сзади.

Зачем это надо? Чтобы применять техники реконструкции событий, о которых буду писать в рубрике «Достижимые сказки». Мы проработаем страхи, внутренние конфликты, научимся использовать ресурсные состояния. А пока попробуй технику локального действия. Она хороша только для постепенной проработки одномоментных событий. Зато проста в исполнении.

 

Техника принятия

Предлагаю технику невообразимой мощи, сочетающейся с удивительной простотой. Секрет ее работы я раскрою в следующей статье, посвященной избавлению от внутреннего хлама.

Привожу пример с сигаретой, о котором писал выше.

Алгоритм принятия:

1.Вызови у себя состояние привычного недовольства собой и самобичевания за очередную сигарету.

2.Возьми два листа и два карандаша.

3.Положи их так, чтобы рисовать правой и левой рукой.

4.Возьми карандаши в руки и ОДНОВРЕМЕННО начни рисовать.

5.Правой рукой – КВАДРАТ.

6.Левой рукой – КРУГ.

7.Повторяй про себя: «Принимаю свое курение. Принимаю себя. Я лучший».

8.Нарисуй так 7 квадратов и кругов.

9.Все: можно расслабиться.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Понравился материал? Сохрани, еще пригодится!

 

 

 

Каталог тренингов 

Метки материалов

Your browser doesn't support canvas.

 cta left logo

(с) Владимир Даров

Изучение человека и практики саморазвития

Владимир Даров

Профессиональный аналитик.

Много лет посвятил теориям и практикам саморазвития.

Создатель и автор этого проекта.

Создатель направления "Достижимые сказки".

Что-то ищем?