Продолжение статьи «Формула счастья» – тесты, практические задания, малоизвестные факты.

Продолжаем изучать механику счастья. Эта статья – практическая. Ты можешь протестировать свой уровень благополучия по разным критериям.

Как получить пользу от статьи?

Просто читать ее – пустое времяпровождение. Возьми листы бумаги и ручку. Отвечай на все вопросы, выполняй упражнения. Если пересилишь привычный клейстер лени и необоснованного снобизма (заплатки никчемности), познакомишься не только с материалом, но и с собой. Многое станет понятней.

Задание №1

Начни с ответа на 2 основных вопроса:

  1. Что случится, если я стану счастливым?
  2. Что случится, если я никогда не стану счастливым?

 

Секреты счастливых людей

 

В предыдущей статье ты узнал, сколь высок процент компоненты, названной действиями для получения удовольствия и закрепления благополучия. Не секрет, что подобные действия исходят из нашего отношения к жизни вообще, нашего настроя. Состояние сознания определяет, что держать в фокусе внимания, а что ретушировать, дает вектор и силу мотивации, варьирует эмоции и мысли по отношению к событиям.

Состояние сознания определяет все. Такое понятие, как внутренняя сила, которая проявляется как харизма и удача, зависит исключительно от состояния сознания.

Получается секрет счастливых, харизматичных и удачливых един – это состояние сознания человека. Соответственно, ответом на вопрос, как стать счастливым, является изменение привычного состояния сознания.

Предлагаемых техник – уйма. Правда, их подача чаще всего хромает на обе ноги. В одном случае (секты, школы и т.д.) изменения привязываются к внешнему воздействию (высших сил, учителя, лидера), в другом – даются без оценки твоего потенциала. Первое крайне опасно и по сути является психокодированием, второе бесполезно.

Я верю в разум. Это мое предпочтение и вклад в человеческий дух. Верю, что люди больше, чем ведомые овцы, которые не способны самостоятельно практически ни на что. Верю в то, что достижения единиц могут стать общим достоянием. Содержание сайта – путеводные карты. Эта статья не исключение.

Прежде чем что-то менять, стоит разобраться, где ты находишься и что несешь с собой. Понять, что надо менять, как и куда. Оценить свои силы – надолго ли тебя хватит? И если сил недостаточно, узнать, каким образом их восполнить. И только потом что-то делать, двигаясь с открытыми глазами, картой и инструментами в руках.

Если не читал статью «Формула счастья», советую сделать это прямо сейчас. В противном случае могут возникнуть вопросы, ответы на которые я повторять не буду.

 

Тестируем уровень благополучия

Благополучие – интегральный фактор. Основной измерительной линейкой служит удовлетворение жизнью. Можно иметь очень многое и быть неблагополучным и наоборот. Сама удовлетворенность жизнью тоже понятие собирательное. Причем пазлы, составляющие мозаику, у каждого свои. Форма элементов одинакова, а вот размер может варьироваться в широком диапазоне.

Например, такой пазл (элемент), как свобода. Каждый понимает ее по-своему, соответственно, считает себя свободным или привязанным к обстоятельствам. У кого-то она ассоциируется с величиной счета, а значит с возможностями удовлетворять свои прихоти. Другой определяет ее как меру ответственности, предпочитая ни за что не отвечать и не связывать себя никакими обязательствами. Кто-то рассматривает ее в ракурсе перемещения тела (путешествия), а другому важнее возможность самовыражения.

Коснись любого элемента, и с каждым будет такая размытость. Все зависит от сложности психической организации и коэффициента интеллектуальности. Поэтому объективно мерить (со стороны) не получится. Только ты сам в состоянии поставить себе оценки.

Уровень удовлетворения жизнью

Задание №2

На рисунке последовательность чисел от 1 до 10:

Уровень удовлетворения жизнью

Это шкала благополучия. Все, что надо сделать, – отбросив разумные доводы и опираясь исключительно на интуицию, определить свою цифру. В случае отсутствия определенности опирайся на цвет. В каком секторе ты находишься?

В этой статье ты не найдешь расшифровок и готовых ответов. Мы любопытны, как сороки, и обязательно подсмотрим вывод, тем самым исказив собственный результат.

Тесты и аналитические практики, помогающие понять степень удовлетворенности жизнью или уровень счастья, конфиденциальны. Тебе не перед кем отчитываться, соответственно, некому ставить оценку. Свое место ты определяешь сам, я лишь расскажу о способах его изменить.

Уровень контроля

Различные психологические школы сошлись в графическом описании сфер нашей жизни. У большинства людей их можно отобразить в виде пентаграммы (пятиконечной звезды). Вот эти области:

  1. Дом.
  2. Работа.
  3. Финансы.
  4. Общественная жизнь.
  5. Любовь (романтические и плотские отношения).

Я согласен, что финансы и работа могут не коррелироваться. Однако не пойму, зачем разделили работу и общественную жизнь. У большинства людей работа – единственный вид общественной жизни, если не приравнивать к таковой сплетни на лавочке.

Также не пойму, куда делась внутренняя жизнь человека? Неужели все настолько упростились, что переживания и искания души свелись к просмотру новостей и сексуальным импульсам?

Категорически не согласен с таким делением. Вообще, западные модели больше свойственны приматам, а не человеку. А так как мои читатели несомненно люди (приматы посещают развлекательные ресурсы), связка областей взрослого человека примет другой вид:

  1. Внутренняя жизнь.
  2. Здоровье.
  3. Общественная жизнь.
  4. Отношения и секс.
  5. Финансы.
  6. Личностный рост и творчество.

Связку подростков и людей, остановившихся в развитии на подростковой стадии, я не рассматриваю. Это дело педагогов или психиатров.

Самоактуализация и ее антипод(?) карьеризм относятся к общественной жизни.

Ты можешь задаться вопросом об отличии внутренней жизни и личностного роста.

Внутренняя жизнь – переживания по поводу общественной, отношений и секса, здоровья, финансов и личного роста, а также сны, фантазии, аберрации, медитации и прочее.

Личностный рост может быть только формой и способом структурирования внутренней жизни.

Ясно?

Связка областей нашей жизни удобно представлена диаграммой контроля:

Контроль жизни. Диаграмма Дарова

Максимальное значение – 10, минимальное – 1.

Диаграмму я назвал шестигранником контроля и показал возможные показания контролируемой области.

Задание №3

Оцени степень своего контроля по всем сферам жизни:

  1. Перерисуй шестигранник или создай его в удобной для тебя программе.
  2. Заполни, опираясь на интуицию.
  3. Сохрани, если собираешься что-то в жизни менять, – пригодится для мониторинга.

Задание №4

  1. Запиши сферу, наиболее нуждающуюся в контроле.
  2. Напиши, почему она в таком состоянии, – не менее 3 пунктов.
  3. По каждому пункту напиши, почему так происходит.
  4. Ты все еще хочешь что-то изменить?
  5. Если да, напиши первые 3 шага в этом направлении.

Дело в том, что уровень счастья более чем на половину определяется обстоятельствами и нашим к ним отношением (смотри диаграммы статьи «Формула счастья»). Значит, от умения контролировать обстоятельства зависит наше счастье. Чем больше они поддаются контролю или по крайней мере предсказуемы, тем ты счастливее.

Говорящие иное и воспевающие приключения ради приключений в сознательном возрасте или лукавят, или относятся к 0,4% населения. К полным авантюристам. Это путешественники и преступники, большинство из которых не доживает до известности и практически никогда не встречает старость.

Уровень открытости

Так много написано про зону комфорта, что из распечаток, похожих друг на друга текстов, можно сложить пирамиду Хеопса. А ведь границы этой пресловутой зоны – всего лишь степень открытости человека.

Оцени, насколько ты открыт миру, выполнив простое задание.

Задание №5

  1. Вспомни самый болезненный или неприятный момент в жизни, запиши его.
  2. Чему он тебя научил?
  3. После того, как ты чему-то научился, жизнь стала лучше?
  4. Если да, то что именно?
  5. Если нет, то почему?
  6. Ты благодарен своему опыту?

Разбор 5 упражнений и новые темы с заданиями, относящимися к счастью, ты увидишь в следующей статье цикла. На сегодня круглюсь и желаю тебе разобраться в себе.

С уважением и признательностью, Владимир Даров.

Понравился материал? Сохрани, еще пригодится! 😉

 

Анонсы материалов, советы, практики и скидки на тренинги с доставкой на email. Без всякой партнерской рекламы и ссылок. Авторская рассылка.